Маштоц/ Поводом к этому интервью послужила наша непосредственная работа с людьми. Мы неоднократно, во время встреч с выходцами из Азербайджана, переживших месиво этнических чисток, сталкивались с тем, что многие, стараются не вспоминать об этом, загоняя вглубь своей памяти те трагические дни своей жизни. Но, является ли это выходом из ситуации?
Даже если пытаться не говорить о пережитом с людьми, которые рядом, то в любом случае внутренним взором, так или иначе кадр за кадром все те картинки из прошлого начинают всплывать и заставляют вновь и вновь испытывать весь тот негатив, который с этим связан. В результате тысячи искалеченных судеб живут рядом с нами, боясь признаться себе и близким в том, что у них есть проблема.
Надеемся, что, прочитав этот материал, кто-то увидит себя, и предпримет попытку к излечению.
Мы представляем вашему вниманию интервью с практическим психологом Инной Азизовой.

- Инна Михайловна, за последние 20 лет на территории бывшего Советского Союза произошло немало конфликтов на межнациональной почве. В результате в обществе сформировалась достаточно большая группа людей, переживших эти события. Многие из них продолжают жить с этим стрессом и сегодня, так как в свое время им не была оказана своевременная психологическая помощь. Можно ли сейчас, спустя годы, попытаться вернуть их в нормальное жизненное русло?

- Люди, пережившие военные действия, насильственную депортацию или еще какие-либо кризисные ситуации, в любом случае были подвержены большому стрессу, и этот стресс у них остался навсегда. Одни не хотят разговаривать на эту тему, другие, напротив, идут на контакт и, прейдя, например, к родственникам или друзьям, пытаются выговориться. При этом люди старшего поколения приучены не разговаривать на эти темы, они уходят в себя и углубляются в своей проблеме. Даже те, кто пережил Великую Отечественную войну, не хотят вспоминать об этом и закрываются. «Лучше говорить о победах и достижениях, нежели вспоминать о горе и смерти». Тут действует своеобразное давление той системы, которая у нас была долгие десятилетия – «запрещалось разговаривать и вспоминать». «БЫЛО – БЫЛО, НЕЛЬЗЯ ОБ ЭТОМ БОЛЬШЕ ГОВОРИТЬ», так как это считалось признаком слабости. В результате выработалось стереотипное поведение, которое стало управлять человеком – «если слабый – это значит плохо», поэтому лучше об этом не говорить и не вспоминать.
Хотя, для того чтобы становилось легче и лучше, люди, пережившие любой стресс, жизненный кризис, должны об этом говорить и чем больше, тем лучше. Поэтому, даже тогда когда человек не хочет разговаривать о пережитых им трагических днях, то его надо стараться вынудить выговориться и воспринимать события прошлого, как эпизод своей жизни.
Любые наши воспоминания, будь то хорошие или плохие, записаны в нашем теле. Наше «тело» считается «бессознательным». Человеческий мозг воспринимает, всего 10% информации, а 90% уходит в наше «бессознательное». Как говорят психологи: «бессознательное» – это и есть наше тело, которое помнит все». Стоит где-то испугаться и уже происходит зажим, тело как бы напрягается, только мы не успеваем отследить эти моменты и, не задумываемся об этом. Российский психолог Авессалом Подводный выделяет у человека семь «тонких тел». Первое тело – «физическое», второе – «ощущений», затем – «эмоций», и вот именно здесь и происходят блокировки - человек закрывает свои эмоции, не хочет вспоминать ощущения, которые им были пережиты во время стресса. Большинство людей, переживших такие стрессы, начинают впоследствии очень сильно болеть, так как в голове постоянно прокручиваются плохие мысли, эмоции и воспоминания тоже плохие, и как следствие происходят заболевания на нервной почве.

- А вот если неоднократно предпринимались попытки заставить человека выговориться, но положительных результатов это не принесло, что делать в этом случае?

- Здесь на помощь может прийти психолог. Существуют специальные тренинги, групповая работа, либо индивидуальные консультирования.
Наиболее эффективна групповая работа, так как в группе собираются люди, в той или иной степени пережившие стрессовую ситуацию. Им легче найти общий язык между собой, так как они находятся в одинаково равных условиях. В данном случае психолог, который ведет группу, должен добиться доверия людей. Его задача заключается в том, чтобы создать такие условия, при которых каждый сможет выговориться и рассказать о своих страхах, а для этого необходимо сделать все, чтобы люди смогли почувствовать в коллективе атмосферу взаимопонимания. Нужно попытаться сделать так, чтобы человек вновь пережил негативные эмоции, но уже в группе. Это делается для того, чтобы люди освободились от того груза, который постоянно их тяготит, его необходимо скинуть.
Если негативные воспоминания вас неожиданно настигли на улице, на рабочем месте или еще где-либо, и вам необходимо от них избавиться, то самое простое, что можно предложить - небольшую технику, позволяющую выйти из эмоционально возбужденного состояния:
«Нужно представить, что внизу живота находится теннисный шарик, который начинает подниматься к горлу и опускаться вниз. При плохих воспоминаниях теннисный шарик будет быстро бегать вверх-вниз, и надо его стабилизировать, чтобы он плавно поднимался и опускался. Для этого необходимо успокоиться, сесть, ослабить свое тело и представить, как теннисный шарик медленно поднимается и опускается у тебя внутри, как бы сконцентрировать свое внимание на этом теннисном шарике. И когда вы почувствуете, что ваше дыхание становится ровным и стабильным, тогда можно вставать и двигаться дальше».
Эта методика специально была разработана для спортсменов, они тоже получают большие нагрузки и испытывают определенные стрессы во время соревнований. Об эффективности этой техники есть много подтверждений, так, например, во время подъема на Эверест один из альпинистов ослеп, он применил эту методику и благополучно спустился вниз.
Многие психологи предлагают другую эффективную технику:
«Если человек думает постоянно о стрессовой ситуации, то ему нужно переключать свое внимание на другие варианты: надо вспомнить события, при которых у человека были хорошие эмоции. Таким образом заменить плохие воспоминания хорошими».
Ведь все равно в жизни гораздо больше позитивных эмоций, нежели негативных. Уже одно то, что человек выжил – есть положительное. При этом люди, которые находятся рядом с человеком, переживающим стрессовую ситуацию, должны постоянно напоминать, что в жизни есть не только плохое, но много хорошего:

-Давай подумаем о хорошем.
-А что было прекрасного в твоей жизни?
-Да, ты потерял близких, друзей, но ты остался живой, и это хорошо, давай подумаем об этом.

- Предположим, что человек не идет на контакт, что делать в этом случае?

- В этой ситуации необходимо найти человека, которому он доверяет, и попытаться постепенно через него вывести на разговор. Но если и в этом случае он не пойдет на контакт, то лучше ему не мешать. Если человек чувствует внутри себя проблему, и он говорит, что нуждается в помощи, то тогда ему нужно помогать. А если он молчит об этом, но своим поведением, мимикой, жестами, дает сигнал о том, что ему необходимо выговориться, но при этом замыкается, то тогда надо дождаться такого момента, когда можно пойти с ним на контакт. Например, человек смотрит по телевидению передачу о войне и реагирует на это, то тогда следует присоединиться к нему и попытаться вывести на разговор. Если же он категорически говорит «НЕТ», - то лучше его не трогать, потому что здесь у него может возникнуть агрессия: «ЭТО МОЯ ТЕРРИТОРИЯ, И Я ТЕБЯ ТУДА НЕ ПУСКАЮ». Рано или поздно он приоткроет дверцу. Для того чтобы этот момент наступил, нужно создать фон - спокойную обстановку, включить соответствующую музыку, чтобы человек смог расслабиться, а когда расслабляется тело, то возникает атмосфера доверия и, уже он сам начинает идти на контакт. Внутри у такого человека тяжелый камень, который он несет с собой, и этот груз нужно снять – это тяжелая ноша. В любом случае прежде, чем начать работу нужно проконсультироваться у психолога.

- Предположим, что человек просто стер свои воспоминания, они для него не существуют. Да, он пережил их, но каким то образом для него этот негативный отрезок жизни стал пробелом. Но, тем не менее, как Вы сказали, «тело» сохраняет информацию об этом, а значит, рано или поздно это всплывет…

- Да, есть и такие случаи. Как правило «стертый отрезок жизни» начинает проявляться, если человек оказывается в схожей ситуации или что-то ему об этом напоминает – люди, обстановка.. И для того чтобы человек не пережил повторный стресс, связанный с одним и тем же событием, нужно ему говорить об этом, постепенно восстанавливая память о забытом отрезке жизни. При этом говорить об этом спокойным голосом и при соответствующей фоновой обстановке.

- А если люди не являются очевидцами событий, но либо близкие были их участниками, либо они об этом прочитали или увидели через СМИ, начинают переживать это, и у них тоже происходит стресс. Для них применимы те же методики?

- Да, практически, все то же самое. У таких людей, как правило, очень повышенный эмоциональный фон, и они как бы присоединяются к проблемам других людей. Их надо научить четко понимать границы своей территории, и объяснить, что не следует ее расширять за счет присоединения другой. Эти люди должны научиться ограждать себя, ставить некий барьер и говорить себе: «ЭТО ЕГО, НЕ МОЕ, И МНЕ ТУДА НЕЛЬЗЯ».

- На Ваш взгляд, люди сами должны заниматься решением этих проблем, либо это должна быть государственная политика?

- В современном мире, людей переживших стрессы во время этнических и локальных конфликтов, становиться все больше и больше. В результате в обществе проявляется агрессия в отношении друг друга. На мой взгляд, это больше государственная проблема. Государство должно создавать реабилитационные центры и информировать о них населению, проводить активную социальную рекламу… Люди услышат и обязательно пойдут, потому что многие в этом нуждаются. Заниматься же этим самостоятельно, как правило, для большинства - проблематично, - элементарно, не хватает денег на того же психолога. Зная о том, что есть место, куда можно бесплатно и конфиденциально обратиться за помощью, то человек с удовольствием пойдет. Да, у нас есть платные психологи, но многие не в состоянии позволить себе это.
На мой взгляд, уроки психологии, а точнее учению жизни нужно проводить в школе, начиная с первого класса. Именно с детства человек должен научиться выходить из стрессовой ситуации. В конце концов, психологическое здоровье нации в современном, быстроразвивающемся мире имеет огромное значение для последующего прогресса. То, что мы видим сегодня - повсеместная апатия и озлобленность. А ведь агрессия вторична, она продиктована страхом. Мы должны научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром.

//Мгер Симонян